2014年 03月 20日
糖尿病教室に参加してきました
今日のテーマは・・・・私が今、求めていること、ズバリ
今日の収穫
1 キャベツの食べ方。
春キャベツ、やわらかいですがそのままでは食べにくいので、半分もしくは4分の1個を
ボール入れて、塩を少しふり、ラップをかけてチン。
そして絞り、ポン酢をかけること。これがポイント1。
決してマヨネーズやドレッシングなどのオイルは避けること。
2つ目のポイント、食事の一番最初にキャベツを食べきること。
そうするとある程度胃が膨らみ、食べている間に脳が満足感を感じるので、それからの食事
は食べ過ぎない。
2 座ってでも運動をしよう!
歌を歌いながら体をうごかすこと。
短時間でしたが有意義な時間でした。
今日はうちの猫ちゃんの誕生日。遊びながら運動にしようっと。