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看護部長ブログ

糖尿病教室に参加してきました

 雨の一日でしたが、たくさんの方が糖尿病教室にお越し下さいました。
今日のテーマは・・・・私が今、求めていること、ズバリ
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少しだけしか参加できませんでしたが、たっぷり参加者1人として参加してきました。
今日の収穫
 1 キャベツの食べ方。
   春キャベツ、やわらかいですがそのままでは食べにくいので、半分もしくは4分の1個を
   ボール入れて、塩を少しふり、ラップをかけてチン。
   そして絞り、ポン酢をかけること。これがポイント1。
   決してマヨネーズやドレッシングなどのオイルは避けること。
   2つ目のポイント、食事の一番最初にキャベツを食べきること。
   そうするとある程度胃が膨らみ、食べている間に脳が満足感を感じるので、それからの食事
   は食べ過ぎない。
 2 座ってでも運動をしよう!
   歌を歌いながら体をうごかすこと。
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 3 頭で分かっていることでも教室に参加するとやる気になる!

 短時間でしたが有意義な時間でした。

 今日はうちの猫ちゃんの誕生日。遊びながら運動にしようっと。
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by mikisanyo-hp | 2014-03-20 18:29

三木山陽病院看護部長のブログです

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